Психологические рекомендации выпускникам при подготовке к ЕГЭ

    Уважаемые выпускники!

    Прежде, чем давать Вам психологические рекомендации, необходимо заметить, что даже если Вы будете сдавать единый государственный экзамен не в своей школе:

    Вас встретят доброжелательные педагоги;

    -каждый будет обеспечен рабочим местом и всеми необходимыми материалами;

    — на все организационные вопросы Вы сможете получить ответы у педагогов.

    Внимательно изучите «Правила для выпускников», тогда многие вопросы по организации и проведению единого государственного экзамена решатся сами собой.

    Ознакомьтесь с рекомендациями при подготовке к экзаменам, возможно, они помогут Вам рационально организовать свою деятельность.

    При необходимости обратитесь к школьному психологу – он поможет Вам овладеть конкретными методами, приемами и способами саморегуляции, психотехническими упражнениями, позволяющими управлять своим эмоциональным состоянием.

    Следует выделить три основных этапа:

    1) подготовка к экзамену, изучение учебного материала перед экзаменом,

    2) поведение накануне экзамена,

    3) поведение собственно во время экзамена.

    Подготовка к экзамену:

    — дома следует оборудовать место для занятий (убрать лишние вещи, хорошо ввести в интерьер желтый и фиолетовый цвета, это могут быть картинки, коллаж);

    — составить план на каждый день подготовки, четко определить, что именно сегодня будет изучаться;

    — если «нет настроения» заниматься, нужно начинать с того материала, который знаете лучше;

    -через каждые 40-50 мин занятий необходим активный перерыв;

    -материал полезно структурировать за счет составления планов, схем (обязательно делать это на бумаге, а не в уме);

    Накануне экзамена:

    — настраивайтесь на ситуацию успеха, мысли о провале и собственных страхах старайтесь не замечать, не гоните их, но не «зацикливайтесь» на них;

    — с вечера перестаньте готовиться, выспитесь как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением силы и бодрости.

    Во время экзамена:

    — ознакомьтесь с вопросами и начинайте отвечать с того вопроса, который для Вас легче;

    — практикуйте психотехнические упражнения, позволяющие управлять своим эмоциональным состоянием.